Jeste li doživjeli neuspjeh ili lekcije, nakon kojih nikako ne možete “opet stati na noge”? Mislite li da život nikad neće biti onakav kakav želite?
Vjerovanje da u budućnosti ne postoji ništa što bi vas moglo obradovati, jednostavno je nerazumno. Ako pustite, da te negativne misli porastu, mogu vam oštetiti um i gurati vas na emocionalno dno, za koje niste ni zamislili da postoji.
akva situacija ugrožava naše samopoštovanje, zdravlje i dobrobit. Evo nekoliko “lijekova” koji će vam pomoći da se podignete iz emocionalne crne rupe. Ne trebate mnogo truda, ali nude vam mnoga moguća rješenja.
- Prihvatite svoje osjećaje. Prepoznajte da je život ispunjen usponima i padovima. Prihvatite da ste sada pomalo povrijeđeni, da stvari mogu krenuti samo na bolje i da je napredak neizbježan.
- Provedite što više vremena na suncu i u svijetlim prostorima. Izloženost suncu prestaje stvarati melatonin. Melatonin se formira samo u mraku i razlog je što se osjećate umorno. Ako je moguće, idite negdje gdje je sunčano i toplo ili osvijetlite dnevni boravak s jakim svjetlima.
- Zapišite svoje osjećaje. Pisanje stvari uistinu može potaknuti rješenje za depresiju. Pokušajte opisati trenutačno stanje i razloge tih osjećaja. Držite svoj um otvorenim za rješenja, koja se mogu pojaviti kada pišete i razmišljate. Pisanje također pomaže našem umu da učinkovito upravlja i organizira naše misli.
- Posavjetujete se s liječnikom. Depresija je loša za vaš um i također može naškoditi vašem tijelu.
- Jedite ispravno. Izbjegavajte hranu koja uzrokuju depresiju. Određene kemikalije ili njihove kombinacije poznate su kao akceleratori depresije. Izbjegavajte alkohol, kofein, čokoladu i hranu s visokom koncentracijom šećera. Šećer ili kofein podižu energiju na trenutak, ali to povećava vjerojatnost “pada” i ponavljanje depresije.
- Budite zaposleni. Budite inspirirani. Postavite sebi cilj – smisao i svrhu u životu. Započnite ono što želite učiniti. Ako ste zauzeti s nadahnutim aktivnostima, moći ćete bolje prevladati depresiju. Započnite ono gdje osjećate strast i vjerujete da možete postići sve što želite.
- Vježbajte. Održavajte energično i aktivno tijelo. Redovita tjelovježba pobjeđuje depresiju, dok ispunjava tijelo s pozitivnim endorfinima. Endorfini oslobađaju stres i ojačavaju osjećaj sreće.
- Odmorite se. Zaista. Slušajte umirujuću glazbu. Potopite se u lijepu, toplu kupku. Odmorite se od napornog rada i isplanirajte zabavan dan . Dobro se provedite i razmišljajte pozitivno.
- Odaberite novi hobi. Hobiji i aktivnosti, ključni su za pozitivan stav uma i za jačanje samopoštovanja. Pronađite nešto što vas zanima, što još niste pokušali. Promijenite stare rutine. Možete čak i upoznati nove i zanimljive ljude.
- Budite društveni. Vaš krug prijatelja je tamo, da vam pomogne moralno. Vrijeme i zanimljive aktivnosti s prijateljima mogu vam pružiti vrlo ugodne osjećaje.
- Budite intimni. Držite bliski kontakt sa svojim prijateljima i obitelji. Ljubav i briga drugih ljudi ojačaju naš imunološki sustav i štite nas od bolesti. A vi postajete tako sigurniji i sretniji. Intimnost ima nekoliko značenja. Nikada nemojte podcjenjivati snagu dodira. Još danas zagrlite nikoga.
- Održavajte pozitivan stav. Razmislite o svim blagoslovima koje imate u ovom trenutku.
Želite li pomoć? Pridružite nam se na Top Success Clubu, gdje ćemo vam u svakom koraku pomoći s našim tečajevima i predavanjima.